リカちゃんがやってる運動は・・・ダンベルとツイスト＆シェイプ と
「ルーシーダットン」←タイ古式ヨガ
あと筋肉を鍛えることデスｂ「魁！ダイエット塾」様で勉強しました
最初は腹筋できなかったけど（ぇ)今は出来るようになった(*σ´ｪ｀)σYO☆

ゲルマニウム温浴してます・・・・
あと、家にいる時足にこんなのつけてます。
脂肪燃焼する・・・・らしい

炭水化物を少なめにｂ
白米はやめて玄米にしました
食物繊維とかビタミンＥとか美容にもヾ(´･∀･｀)ﾉ ｲｲｼﾞｬﾅｰｲ!!

野菜・おから・ひじき・わかめ・こんにゃく・寒天・・・食物繊維と鉄分は大事ｂ
酒はビール・ワインを泣く泣く諦め・・・ジンにレモン果汁（ビタミンも大事ｂ）
と炭酸で割ったもの・・・想定5ｋｃｌで我慢
（ってか飲なよ・・・って言われるけどヾ(*^▽^*)ﾉわはは）

なるべく７時以降は食わない！
７時を過ぎたら我慢・・・は良くないから
野菜を食べよう！ゴハンはダメ